[...] masz troszkę racji, ale z tymi treningami metabolicznymi to się nie zgodzę. Ale co do aero to wygląda właśnie tak Pon/wt- opróżnianie glikogenu a potem masz 72h na spalenie jak największej ilości fatu i tak cyklicznie W zasadzie CKD możesz wyróznić 3 fazy 1.Opróżnianie 2.Palenie 3.ładowanie Treningi kardio nie powinny ci sprawiać problemów, wiem [...]
najpierw robisz cykl nie mając nawet podstawowej wiedzy nie wiedząc ze pct po cyklu jest ważniejsze często niż sam cykl , a potem budzisz się z letargu. po odbloku lepiej nic nie kupuj z twoją wiedzą. Rozpisz ten cykl np 1-10 omka 250e3d zakończony np 20dni temu jak chcesz mieć rozpisany pct.
[...] ważne podczas spalanie tkanki tłuszczowej. Znam jednak osoby, w tym bardzo doświadczone że biegnąc wolniej (zdecydowanie wolniej) np. podczas maratonu mają taki sam puls jak przy biegu trasą stosunkowo krótką (np. 8/10 km.) Tętno zależy od wielu czynników, od poziomu kondycji, nawet od pogody lub spożytego wcześniej pokarmu (myślę tutaj [...]
[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]
[...] prawdę mówi. Wierz mi długi czas tłukłem bardzo objętościowe treningi na górę ciała. Myślisz, że robienie dużych ilości wyszło mi na dobre? Nie, wręcz przeciwnie, tak jak pisał Apokalipsa. Mój organizm odpowiadał obroną i nici było z przyrostów. Nie kwestią jest szaleńcze dowalanie kg, serii i powtórzeń. Trzeba wyczuć granicę i w jej [...]
[...] masie 60 kg i 172 cm wzrostu oraz wieku 20 lat. Od kilku dni po kilka godzi czytam forum ale ciężko cokolwiek wywnioskować szczególnie jeśli jest się tak totalnym laikiem jak ja. Treningi zacząłem od jakiś 2 tygodni (nieregularne - 4-5 razy w tygodniu po 1-3 razy dziennie po 0,5 - 2 godzinki). Mam problemy z przytyciem, choć to wynika chyba [...]
[...] mam słabą koncentrację. Niby nic nadzwyczajnego, ale najgorsze jest w tym, że często "odpływam". Na dwu godzinnym wykładzie potrafie połowe czasu przedumać o pierdołach i jak się już zorientuję, że myślami jestem w innym świecie to mam uczucie całkowitej dezorientacji i przez sekunde musze się skupić na tym gdzie jestem i co tam robię. [...]
[...] w teorii fajnie fajnie a praktyce sie nie sprawdza przy silnym uścisku. Jak jeszcze chodziłem na kravke to ćwiczyliśmy taki atak dosyć często zarówno z rekami uwięzionymi jak i wolnymi. Przy uwięzionych rękach sprawa nie jest taka prosta. Najlepiej jest tak jak niektórzy pisali walić w piszczele tudzież genitalia i potem zrywać uchwyt. Jeżeli [...]
debee U mnie często są filmy i foty Ale jak nie ma czym sie chwalić to nie chce mi sie nagrywac A WL mam raz na 2tyg wiec pokaze, ze jakos tam cisne raptacz Cofki są w ciagach i cwiczeniach ograniczonych procentowo względem ciągów W pozostałych cw jade tak jak było Może i nie było to super rozsądne, ale raz na 2 tygodnie robię to ćw i to na [...]
Biorąc pod uwagę że Polacy nie mieli rozkazu zabijać cywilów, a Niemcy mieli. A nawet jak nie mieli rozkazu to mieli takie nastawienie, Polacy nie. Buhahahahhahahahaha. Rozumiem, że biorący udział w dywanowych nalotach na Rzeszę polscy lotnicy jako jedyni spośród aliantów nie zrzucali bomb na domy, szpitale, kościoły itp? Rozumiem, że obecne w [...]
Kreatyna ta vitalmaxa zostala mi z poprzedniego cyklu, na początek ją zamierzam dokończyć, jak będzie za malo, to otworze tą z treca. Dlaczego taka dziwna dawka 6.5g (13kaps) kreatyny? Białka z posiłkami raczej nie będę przyjmował, bo staram sie jeść 5-6razy dziennie, a to poza bialkiem z pokarmu było by już 240g Nitroprogenu, trochę za dużo jak [...]
[...] powoli do "normalniejszego" odżywiania. Bo sprawa wygląda tak ze odrazu na początku wakacji (3 lipiec) jade na mazury i nie będe tam w stanie trzymać się za bardzo jakiś norm żywieniowych, pewno często będzie jedzenie z puszki lub słoika(gotowe). I pytanie jak przyzwyczaić przez ten okres organizm by nie przeżył szoku( czyli zostawił [...]
[...] uspokaja, a pojawia się gdzie indziej wrzawa kwestionująca kto powinien, a kto nie powinien dostać bana. Żaden aparat władzy nie jest doskonały - będą niesłusznie skazani jak i ci, którym udało się uniknąć odpowiedzialności. Dziękuję wypowiadającym się tu użytkownikom za zgłoszenie swoich zażaleń. Forum jak każda społeczność ewoluuje - [...]
[...] diete bo to podstawa. wrzuc do oceny w dziale odzywianie, ale i tu mozesz dac z jednego dnia. kreatyne zostawilbym na pozniej, ale pewnie chcesz sie przybic do wrzesnia jak najszybciej gainer ok, ale jak juz wyzej pisalem niech bedzie uzupelnieniem porzadnej diety, a nie zbyt czesto stosowanym zamiennikiem posilkow bo bywa i tak niestety. 2. [...]
Remy fakt Cos mnie zamkroczylo Leyus w pl jak chcesz byc przestepca to dalej jest praca, nie skorisz kolesi w parku czy warzywniaka - nie ma na winko, nie mowiac ze obibokom nikt kwatery nie funduje. A na benefitach wszystko za free i w majestacie prawa, sorry nie przekonasz mnie ze oni maja wyzsza motywacje do wyjscia z tego. Fajne programy [...]
[...] pierduuu smakuu :D:D:D Mam nadzieje że w przyszłym roku i ja taki Traitlonik ukończe. Gratulacje przedewszystkim za ukończenie, fotorelacja super i wogóle cud miód orzeszki jak dla mnie --------- A teraz Cie przepytam XD 1. Czy i kiedy ewentulanie skusisz sie na IRON MANA 2. Bo nie wyczytałem (może przegapiłem) a mnie interesuje, te brzuszki [...]
ja mialem przez pierwszych kilka dni akcje kibel ale po 'zapachu' bardziej stawialbym na V-12 HP ale jak to czesto bywa sytuacja sie unormowala po kilku dniach
Przede wszystkim jeśli chcesz się podciągać więcej to musisz podciągać się często nawet co dziennie. Pomysł aby robić serie z połową ilości powtórzeń uważam za bardzo dobry. Proponuje powoli podnosić ilość powtórzeń na przykład w tylko jednej serii co trening. Wyglądać to mniej więcej tak: Pierwszego dnia wykonałeś 5x2 to na kolejnym treningu [...]
[...] Jak wcześniej napisałem ozpisuje dietę na razie wygląda to tak, możesz mi coś odpisać? A późinej dopisze posiłek po treningu kolacji i na sen. Napiszę od razu że nie jest to jakiś ścisły plan gdyż staram się wybrać kilka produktów na zmianę. A czy raz na jakiś czas nie zaskodzi zjeść coś takiego jak kebab czy pizza (oczywiśnie nie często tylko [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
